Latihan Sit-Up

Hai. Salam Olahraga 👍

Buat kamu yang merasa perutnya kurang bagus, kurang berotot, kurang kuat. Kali ini aku akan membahas mengenai latihan Sit-Up.

Pertama lakukan sikap awal dengan berbaring, menekuk lutut dan kedua tangan pada posisi dibelakang kepala seperti gambar dibawah

Kedua angkat badan tanpa mengangkat kaki, lalu siku kanan menyentuh lutut kiri. Lalu kembali ke sikap awal

Ketiga angkat badan lagi tanpa mengangkat kaki, dan siku kiri menyentuh lutut kanan. Lalu kembali ke sikap awal.

Keempat lakukan berulang secara terus-menerus sampai capek 😁

Catatan :
   - lakukan pemanasan sebelum latihan
     agar tidak cidera dalam
   - tangan tidak menarik kepala saat
     mengangkat badan. Tangan hanya
     menempel di belakang kepala
   - usahakan kaki tidak terangkat dan tetap
     ditekuk
   - latihan ini bagus buat kamu yang
     merasa perutnya kurang kuat atau
     kelebihan lemak
   - jika tehnik di atas sulit, lakukan latihan
     Sit-up tanpa bersentuhan lutut dan siku
     atau tangan tidak menempel di belakang
     kepala, dan angkat badan sesanggupnya
     saja

   - tehnik di atas adalah tehnik yang sering
     digunakan dalam tes seleksi PNS yang
     berkaitan dengan ketangkasan fisik

Itulah cara melakukan sit-up, semoga berguna buat kamu yang membaca dan berniat melatih diri. Tetap semangat berlatih dan menjadi lebih baik.

Tengkyu 👍