Tips Melakukan Push-Up

Hi Bro.....!
Assalamualaikum n Salam Sejahtra.

Kali ini saya akan jelaskan tentang tips melakukan push-up yang benar (menurut pemikiran diri sendiri 😅).

Semua orang pasti sudah tau apa itu push-up, orang yang jarang berolahraga pun pasti tau lah. Tapi yang jadi masalah ialah melakukannya dengan benar.

Semisal orang push-up tapi yang turun cuma bagian pinggang, jika dilakukan dengan kurang benar maka hasilnya juga akan kurang baik.

Maka dari itu saya akan bagikan tips Push-up :

1. Pasang posisi push-up seperti gambar di bawah

2. Pandangan menghadap ke depan, bukan ke bawah

3. Pinggul harus sejajar/lurus dengan bahu. Jangan lebih tinggi atau rendah

4. Saat turun perhatikan gambar di bawah

5. Pandangan tetap ke depan

6. Usahakan badan tidak menyentuh tanah

7. Usahakan badan tetap lurus, jangan cuma dada atau pinggul yang turun

8. Saat naik, jangan bagian bahu atau pinggul yang lebih dulu naik. Harus secara bersamaan.

9. Lakukan dari awal hingga capek 😂

Catatan :

- yang bekerja itu otot lengan, otot perut hanya menjaga posisi badan tetap lurus saat naik-turun.

- posisi di gambar melakukan push-up dengan tangan di kepal, itu untuk membuat kepalan saat memukul lebih keras, bisa dilakukan dengan posisi membuka tangan.

- lakukan dengan benar, agar hasilnya juga benar.

- lakukan sampai batas maksimal, agar hitungan push-up bisa semakin meningkat di hari berikutnya.

- jangan menyerah, tetaplah berlatih.

Manfaat :

- memperkuat otot lengan dan perut

- memperkuat otot samping (bagian rusuk) jika posisi tangan di perlebar

- memperkuat otot dada jika posisi tangan di persempit

- menyehatkan tubuh (yaa pastinya 😂)

itulah sedikit tips dari saya, smoga bermanfaat buat kamu yang membaca dan ingin berlatih dan menjadi lebih kuat.

Tetaplah berlatih agar tubuh semakin sehat dan kuat. Sampai jumpa di postingan selanjutnya.

Tengkyu bro....👍👍👍