Hilkia Panther

Hai. Salam Olahraga 👍 Buat kamu yang merasa perutnya kurang bagus, kurang berotot, kurang kuat. Kali ini aku akan membahas mengenai latihan Sit-Up. Pertama lakukan sikap awal dengan berbaring, menekuk lutut dan kedua tangan pada posisi dibelakang kepala seperti gambar dibawah Kedua angkat badan tanpa mengangkat kaki, lalu siku kanan menyentuh lutut kiri. Lalu kembali ke sikap awal Ketiga angkat badan lagi tanpa mengangkat kaki, dan siku kiri menyentuh lutut kanan. Lalu kembali ke sikap awal. Keempat lakukan berulang secara terus-menerus sampai capek 😁 Catatan :    - lakukan pemanasan sebelum latihan      agar tidak cidera dalam    - tangan tidak menarik kepala saat      mengangkat badan. Tangan hanya      menempel di belakang kepala    - usahakan kaki tidak terangkat dan tetap      ditekuk    - latihan ini bagus buat kamu yang      m...